Блогер. Автор системы ленивого похудения
Лора Пеш
Большой путь начинается с маленьких шагов. Я за комфортный подход к питанию, тренировкам и здоровому образу жизни.
Обо мне:
В этом году мне исполнилось 40 лет, у меня три дочки, и я с уверенностью могу сказать: то, как мы выглядим и себя чувствуем, определяют наши привычки.
Я перепробовала, кажется, все возможные диеты. Дошла до компульсивного переедания. Потом прошла обучение по психологии пищевого поведения. Стала тренироваться на FitStars. И в итоге смогла вернуть стройное тело и, что ещё важнее, нормальные отношения с едой, начала получать удовольствие от тренировок и вновь почувствовала себя собой.
Любовь к себе начинается с маленьких ежедневных шагов: зарядки с утра, массажа лица, вкусного и полезного завтрака и прогулок вместо листания ленты.
А меняться совсем не сложно, гораздо сложнее годами находиться в состоянии апатии и нелюбви к себе.
Любимые тренировки
Коротко о себе
Вернула стройное тело в 40 лет, после третьих родов , с помощью онлайн тренировок и системы ленивого похудения.
мне 36 лет. Рожаю третью дочку, надеюсь на быстрое восстановление, как и в прошлые два раза.
вес растёт, проблемы в отношениях с мужем, заедаю усталость и нелюбовь к себе…
Хочу что-то менять. Беру занятия на Фитстарс, начинаю разбираться в пищевом поведении и менять привычки.
Год тренируюсь на платформе, меняю привычки, перестаю заедать стресс, улучшаются отношения с мужем и уверенность в себе
Моя система ленивого похудения PESH
Никаких чудес. Никаких запретов на всю жизнь. Никакого: «С понедельника начинаю новую жизнь».
Простая система, которую реально соблюдать.
Даже когда у тебя дети. Даже когда ты не дома. Даже когда у тебя стресс. Даже когда хочется бокальчик вина.
Потому что идеальная система — это не та, которую ты можешь соблюдать две недели. А та, которой ты можешь придерживаться годами.
Именно такую систему я называю ленивой и комфортной.
Потому что , я не хочу всю оставшуюся жизнь худеть. Я хочу жить в своём здоровом теле и получать от этого удовольствие.
Я собрала свою систему из 4 основных принципов, которые помогают не только снизить вес, но и сделать результат долгосрочным.
1. PHYSIOLOGY — физиология
Мы худеем, когда потребляем меньше калорий, чем тратим. Это основа.
Но красивое и здоровое тело — это не только цифра на весах. Организму нужны белок, полезные жиры, клетчатка и углеводы.
Самый простой ориентир — принцип Гарвардской тарелки: собираем полноценный прием пищи без необходимости постоянно считать каждую калорию.
2. EATING BEHAVIOUR — пищевое поведение
Можно найти самую эффективную диету, но если вы продолжаете есть от скуки, тревоги, усталости или грусти — вес будет возвращаться.
Важно научиться отличать физиологический голод от эмоционального, проживать эмоции, а не заедать их, и формировать нормальные отношения с едой.
Я сама прошла через компульсивное переедание после третьих родов и отдельно изучала пищевое поведение.
3. STRESS CONTROL — контроль стресса
Стресс влияет не только на аппетит. Он затрагивает сон, восстановление и множество физиологических процессов организма.
Поэтому в моей системе есть три простых опоры: сон + движение в удовольствие с FitStars + секс ( опционально 😅)
Хороший сон помогает регулировать аппетит и восстановление. Спорт снижает напряжение и поддерживает тело. А секс — приятный бонус и отличное кардио 😉
И да, иногда бокал вина тоже может быть частью нормальной жизни, если он действительно помогает вам расслабиться и вы умеете остановиться на одном. 🍷
4. HABITS — привычки
Наш образ жизни — это бусины, из которых постепенно складывается ожерелье.
10 минут зарядки. Пешая прогулка. Не смотреть Reels во время еды. Лечь спать немного раньше.
Каждая маленькая привычка кажется незначительной. Но именно из них складывается наш результат.
Мы сегодня — это совокупность наших привычек. А какими мы будем завтра, зависит от того, какие привычки начинаем формировать сегодня.
Я собрала все эти принципы в единую систему, которой сама придерживаюсь.
Будьте к себе бережны. 🙏🏻 И пусть ваше красивое тело начинается не с наказания, а с заботы о себе.❤️
А Онлайн тренировки на FitStars вам в этом помогут👇🏻